北电门房（1291-1295） (第13/16页)

自主的散发一股子sao气，看上去更像是个娇媚入骨的人间尤物，而不是有苦衷无奈下海的失足妇女。

    慢慢热身结束的娜扎，用手和膝盖将身体固定于钢管上，直接围绕钢管做旋转运动，开始起了她的炫技，钢管舞又不是只能色情表演，这其实也是一种非常时髦的锻炼方式，娜扎跟刘亦菲就经常通过钢管舞锻炼自己的柔韧性跟身体协调能力。

    这是她们之前去好莱坞见识过贝姐的训练方式后，慢慢跟着学的，比周慧敏学的可早多了，也专业很多，还真练出了一些水平。

    落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。

    看着左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿（腘窝处）反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈的娜扎，不少人都看呆了，看上去真的好酷。

    “钢管舞对练腹肌很有帮助的，很吞易就能练出漂亮的肌rou线条，同时臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆，增强凹凸感。

    同时钢管舞也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250卡路里，对减肥塑形帮助很大。

    最重要的自然还是身体协调性跟柔韧性，上肢、下肢核心力量的锻炼，其实甜儿你也可以尝试下，想要拍好真正的动作戏，这些都是必要基础。”

    第一千二百九十五章接着舞，接着奏乐5！

    被叶羽说的有些心动的景甜她们是很快走过去跟娜扎学习起来，进行起了钢管舞的尝试，而叶羽则是跟曾黎、周慧敏、孙莉、贾静雯这几个大jiejie玩起了骰子。

    可不单单是喝酒那么